A láb egészség és a fájdalom közötti kapcsolat
Lábunk a testünk alapja, a térd és az alsó hátfájás nem megfelelő lábakkal tárolódik.
A lábunk hihetetlenül összetett. Mindegyiknek 26 csontja van, több mint 100 izom, inak és szalagok, amelyek mindegyike együtt működik, hogy támogass minket, felszívja a sokkot és segítsen nekünk mozogni. Ha valami rosszul fordul elő ezzel a struktúrával, akkor a test más részein változásokat okozhat. Például, ha lapos lábad vagy nagyon magas íve van, akkor ez összezavarhatja a sétát. A lapos lábak túlságosan befelé gördülhetnek, amikor sétál vagy fut. Ez megváltoztatja a test mozgásának módját, és extra stresszt okoz a térdre, potenciálisan fájdalomhoz vagy olyan állapotokhoz, mint például a patellofemoral fájdalom szindróma.
Hogyan okozhat a lábproblémák az alsó hátfájást
A lábproblémák nem csak a térdnél állnak meg. Ezek befolyásolhatják a gerincét és a testtartását is. Képzelje el, ha az ívei összeomlanak - ez a medence előrehaladását előremozdíthatja, ami növeli a hát alsó görbéjét. Ez extra feszültséget okoz a hátsó izmaira és a szalagokra. Az idő múlásával ez krónikus alsó hátfájássá válhat.
Lábfájdalom foltossága
Ha azt gyanítja, hogy a lábproblémák térd- vagy hátfájást okozhatnak, íme néhány dolog, amelyet figyelni kell:
Cipő kopása:Ellenőrizze a cipő talpát. Ha egyenetlenül viselnek, különösen az oldalakon, ez azt jelentheti, hogy a lábad nem mozognak úgy, ahogy kellene.
Lábnyomok:Nedvesítse meg a lábát, és álljon egy darab papírra. Ha a lábnyoma alig látható, vagy egyáltalán nem olyan boltív, akkor lehet, hogy lapos lába van. Ha az ív nagyon keskeny, akkor magas ívek lehetnek.
Tünetek:A lábad fáradtnak vagy fájnak érzés vagy gyaloglás után? Van -e sarokfájdalma vagy kellemetlensége a térdében és a hátán? Ezek a lábproblémák jelei lehetnek.
Mit tehetsz
Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz ezeknek a kérdéseknek a megelőzése vagy megkönnyítése érdekében:
Válassza ki a megfelelő cipőt:Győződjön meg arról, hogy cipője jó ív -támogatást és párnázást tartalmaz. Meg kell illeszteniük a lábtípusodat és az elvégzett tevékenységeket.
Használjon ortotikát:A tőzsdén kívüli vagy egyedi gyártású betétek segíthetnek a lábad megfelelő igazításában, egyenletesen terjeszthetik a nyomást, és a térdről és a hátáról egy kis stresszt vonhatnak.
Erősítse meg a lábad:Végezzen gyakorlatokat az izmok felépítéséhez a lábadban. Az egyszerű dolgok, mint például a lábujjainak göndörítése vagy a golyók felvétele velük, változtathat.
Fenntartja az egészséges súlyt:Az extra súly nagyobb nyomást gyakorol a lábára, a térdére és a hátára. Az egészséges testsúlyon tartózkodás elősegítheti a feszültség csökkentését.
Figyelje a figyelmet a láb egészségére, kívánjon jobb jobb életet!
A postai idő: március 03-2025
